Здоровый образ жизни и занятие спортом — именно этот стиль жизни должен быть сейчас в тренде, потому как это оздоровление и укрепление организма. В конечном итоге, это — модно! Однако, при высокой активности и нагрузках, нашей машине необходимо топливо, насыщенное различными микроэлементами, витаминами и белками, ведь в это время организм работает «на пределе» и ему же необходимо за счет чего-то восстановливаться. Обеспечить этим организм можно с помощью добавок, которые содержат витамины, жиры, белки, углеводы, аминокислоты, микронутриенты и др. необходимые микроэлементы.
Многие наивно полагают, что нашему организму бдует достаточно всех этих микроэлементов, содержащихся в повседневном рационе питания, однако это не так. В обычной пище, конечно же, содержаться необходимые микроэлементы и белки, но не в том количестве, какого требует наш организм во время высоких физических нагрузок. Поэтому к теме спортивного питания так тщательно отностятся специалисты. А ведь чтобы чувствовать себя бодрым и сильным — нужно соответственно правильно питаться — https://creatine.in.ua/gejnery/ — здесь, например, можно приобрести компоненты для спортивного питания.
Заметим, что обычный, среднестатистический человек, в сутки с едой потребляет порядка 3000 каллорий. Однако в нашем случае, организму, для активного наращивания мышечной массы, необходимо, как минимум, в два раза больше! Ранее, профессиональные спортсмены, занимавшиеся пауерлифтингом, питались до 7 раз в сутки (и ночью тоже), И спали 3 траза в сутки. В остальное время - интенсивно тренировались.
Поэтому наука не осталась в стороне и появилось спортивное питание. Изначально, это были высококалорийные коктейли из белков, жиров и сахаров для наращивания мышечной массы. Заметим, что спортивное питание бывает разным и зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь и, соответственно нагрузок. Поэтому необходимо подбирать те добавки, которые нужны именно вам.
Гейнеры
Один из видов такого питания, это гейнеры — специализированная питательная смесь имеющая в своей основе протеин и углеводы. Принцип действия гейнера таков, что, углеводы стимулируют выработку инсулина, который, в свою очередь способствует насыщению мышечной массы белковыми волокнами. Таким образом активируя процесс анаболизма.
Казеин
Один из основных компонентов, входящих в состав спортивного питания — казеин. Природно он содержится в коровьем молоке, пептиды которого положительно сказываются на работе иммунной системы. Прием продукта — https://creatine.in.ua/protein/kazein-nochnoj/ — перед сном исключает утренний и вечерний катаболизм мышц. Поскольку казеин притупляет чувство голода, его можно применять и для похудения.
Креатин
Этот элемент спортивного питания также очень важен для вашего организма в период высоких физических нагрузок. Креатин — https://creatine.in.ua/kreatin/ — добавка из категории карбоновой азотосодержащей кислоты — активно участвует в нормализации энергетического обмена, способствуя стабилизации на клеточном уровне состояния нервных окончаний и мышечной массы. Используется в период интенсивных тренировок для эффективного формирования мышечной массы.
В любом случае, спортивное питание — тема достаточно обширная, требующая внимательного и тщательного подхода. Поэтому, не тратьте время зря — его не вернуть ни с каким питанием. Начинайте тренироваться!
