Умение балансировать является основой всего, что делает человек. Все действия возможны благодаря тому, что организм способен сохранять свое вертикальное положение и центрироваться. Однако удержание баланса не всегда дается легко.
И хотя это вполне естественные движения, но из-за современного малоподвижного образа жизни, количество условий, когда можно естественным образом улучшить способность удерживать баланс, стало минимальным. Восполнить это, помогают тренажеры для баланса BOSU, классические балансборды и многие другие варианты, среди которых можно выбрать свой тренажер, посетив интернет-магазин Ex-board.
Балансборд – что это?
Конструкция стандартного балансборда максимально простая – плоская доска, что зачастую изготавливается из твердых пород дерева или пластика, и валик, что может иметь разный диаметр. Дно тренажера, может быть мягким, или иметь закругленные края. Такой девайс может использоваться как в тренажерном зале, так и в центрах реабилитации, или даже дома.
Тренируясь на девайсе, пользователь стоит на его плоской поверхности, постоянно работая над созданием и поддержкой баланса, и удержанием тела в вертикальном положении. Движения и положение тела на доске, напоминают те, что выполняет серфер во время покорения волны, или сноубордист, спускаясь по заснеженному склону.
Практически любой человек, имея желание, может стать на балансборд, и начать прорабатывать такие показатели своего организма:
- Координацию и баланс;
- Скорость реакции и моторику;
- Силу и устойчивость, что помогут препятствовать травматизму.
Занятия с подобным устройством, способны принести и другие преимущества. Тренировки являются полезным дополнением к программе по укреплению корпуса, ведь группы мышц на животе беспрерывно работают, пытаясь удержать тело в вертикальном положении.
Примеры упражнений на балансборде
Столь простая вещь как попытка устоять на борде, способна принести пользу стабильности, координации и пространственному восприятию. Однако существует ряд упражнений, которые сможет выполнить каждый желающий, стоит только потренироваться.
Если упражнение кажется слишком простым, можно попробовать выполнить его с закрытыми глазами, после полного овладения им с открытыми глазами.
Простая исходная позиция
Упражнение прокачает проприоцепцию и зрительную систему. Ноги должны располагаться на ширине плеч, а ступни быть направленными прямо. Как только появится способность удерживать правильное положение, можно начать поворачивать голову вверх, вниз, вправо, влево.
Приседания
Таким способом можно прокачать корпус и нижнюю часть тела. Ноги располагают шире плеч, и постепенно приседают, сохраняя равновесие.
Игры с мячом
Удерживая равновесие как в первом упражнении, нужно одной или двумя руками перекидывать мяч партнеру, или бросать его об стенку так, чтобы он отскакивал назад в руки.
